人生的旅途不會為了任何人事物而停留，所以遭遇不管多難過的創傷之後，終究人還是要往前走，也因此今天我想講點關於創傷復原過程的東西。
失落與哀傷，作為不可避免終有一日要面對的事，是人生的必修課題。歷經失落所引起的哀傷過程是連續的，隨著時間推進所表現出來的症狀也不一樣，但大體來說，可分為以下幾個階段：
1. 否認：不願接受、否認已經發生的事情
2. 憤怒：覺得生氣、覺得不爽，覺得「為什麼是我?」、對於老天爺的不公平感到不解與氣憤。
3. 討價還價：開始進入「如果我ooo是不是可以換得xxx」的討價還價模式，期望可以有轉圜的空間
4. 憂鬱：終於意識到事情再無轉圜，進入被擊倒般的憂傷狀態
5. 接受：可以去接受失落，再度回歸生活
上面的失落哀傷階段並非直線發展的過程，個體隨時可能會退回更之前的某個階段，在終於能夠接受與放下之前無限loop鬼打牆個很多次。過程中的辛酸還真的是沒自己體會過很難理解，而如果要我說如何讓走過這段過程的道路能少一點顛簸的話，我想我的答案會是----允許自己悲傷。
失落當然會引起悲傷，但是「感到」悲傷跟「允許」悲傷卻是兩碼子事，感到悲傷是經歷失落時很直接且正常的反應，經歷失落的個體隨著所處階段的不同，可能會出現大哭、崩潰、憤怒、情緒失控等較激動的反應，也可能是鬱鬱寡歡、失去動力、難以維持原本的正常作息、對原本喜歡的事失去興趣等較消極的反應。
然後漸漸的，自身的想法也好、環境的壓力也好，要你趕快回到正軌的聲音就會出來了。我個人認為，在華人的文化中「壓抑」是一個普同的價值：情緒不該太外放，過度的情緒流露是不合時宜、不應該的。
怎麼說呢? 就拿遭遇失落來說好了，剛發生創傷事件後的短期間內也許大家還能允許你悲傷，然而時間一長，也許幾個月之後吧? 開始就會有「你怎麼還在為這件事過不去?」、「好了啦，該往前看了」這類的聲音出來。
又或者，不用別人說，這個一直以來受著華人文化薰陶的個體，就會開始告訴自己「我這樣子是不是太over了?」、「我不是不是應該再這樣沉溺下去了?」，然後開始感到不安。
旁人要怎麼說那也許不是我們能控制的。
但我要說的是，請允許自己悲傷。
就像感冒了會發燒流鼻水、傷口發炎了會紅腫痛一樣，想耍自閉、想大哭一場、想大吼大叫、想罵人、想自怨自艾、想幹礁詛咒某些人，都是遭遇失落後的正常反應，沒有人知道哀傷什麼時候才能痊癒，沒有標準答案，以為好了結果突然又再度復發也不是新鮮事。你因失落所產生的哀傷是如此的強烈，你的內在存在著一個小孩，此刻他正在告訴你他很不ok，希望得到你的關注。
所以，請不要別過頭去不理他，請不要丟下他，或是責備他「你怎麼還來?」
請抱抱他，就如同抱抱自己一般，告訴他我知道你很難過，如果想哭你就哭吧，想耍自閉我陪你自閉，想大吼大叫我找個安全的地方給你鬧，想罵人想詛咒人? well，別真的去惹風波，但我認可你覺得憤怒的心情，不然你就罵給我聽好了，讓我聽你好好的發洩一頓吧。
請給他一個出口，書寫也好、繪畫也好、還是寄情於任何興趣或是休閒活動都好，不管是在文字的書寫間或畫筆的律動間抒發內在、在寄情於山水間得到心靈的平靜、在揮灑汗水間一併把情緒揮灑出去、或是在與他人的互動間去尋求共鳴與傾聽。任何事都好，只要你能做而且想做、可以做的，就讓它成為一個出口吧! 就像水庫蓄水滿了要洩洪一樣，要讓情緒有地方可以去，而不是一味的防堵與否認，人悶久了是會悶出病來的，你心中那個受了傷的小孩也是。所以，請允許自己悲傷
在失去小Evan後，我也沉浸在悲傷的歷程迴圈裡面好久，情況時好時壞，不同哀傷階段的情緒我也都體驗過了。你不能期望身邊的每個人都懂該如何正確地去安慰人，所以被激怒或是被傷害是在所難免的，剩下我們能做的，終究只有保護自己、以及善待自己而已。
請好好擁抱那個傷痕累累的自己，在失落與復原的道路上，一定會陪著我們走到最後的就是我們自己，即使全世界都沒人可以體諒你了，也請你一定要堅定的告訴自己「我有悲傷的權利」。
終有一天，在那片荒蕪的大地上必將萌發希望與生機的新芽，痛苦將會過去，而在這個過程中所觸發的或留下的、有形或無形的點滴，將會做為最美的結晶，在生命的道路上閃閃發光，就如名畫家雷諾瓦曾說過的：
"痛苦會過去，美會留下"。
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